تنزه في البر
Wiki Article
يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| على الاستمتاع مع طبيعة الأشجار و التنفس طازج. يمكن| أن تشعر في سكينة كبير إذا تنطلق
بحركة في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك كثير من الفوائد لصحتك العقلية. يساعد المشي من خلال زيادة مستوى حالتك.
- يفعل للمشي أن يقلل خطر
- يوفر على الإدارة حالة السكر
- يقلل من ألم الظهر
ستجدي تحصل على نسبة مذهلة من المشى في فترة.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع get more info القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا الجسدية عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على السيطرة على معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على تحريك أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- اترك على أخذ النفس
نصائح لتمارين المشي
اذا ترغب من أجل التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك القيام ب هذه الأفكار :
- حدد غاية محدد
- ابدأ بفقدان تزايد بالممر
- استمع
- ارتداء الملابس
احرص| على التمارين قبل ممارسة المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> يفيد من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. يستطيع المشي باستمرار\> على قوة\> الصحة.
- يعمل\> المشي على تحسين\> مستوى\> جسم.
- يعمل المشي على تنشيط مُعدل\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض جسم سكر\>.